夏天到了，除了泳池，很多人也喜歡到海邊、溪邊游泳戲水。但是每年夏天總會聽聞許多不幸的溺水事件，要如何避免這樣的憾事一再發生呢？

夏日戲水季來臨，但仍需要注意安全至上（圖片來源：123RF）

 預防溺水最好的方法「學會自救」 

許多家長怕危險，採取的方式往往是限制孩子到河海邊游泳，連周董（周杰倫）之前都說：「將來要限制小孩到海邊只能玩沙，不能游泳」。但是預防溺水最好的方法並不是「加以限制」，而是「學會自救」。

仰漂

其中，「仰漂」是最重要的救命絕招，要訣是身體放鬆向後「躺」在水面上，節省體力等待別人來救援。有些人可能因肌肉量較大，會比較沉；可以試著先深吸一口氣，讓肺中充滿空氣，會更容易漂起。

仰漂。（示範：台大水上服務隊）

仰漂的好處是可以一直維持呼吸，倘若體力不支的時候，也不至於馬上嗆到水；也因為面朝上，可以利用餘光觀看四周，找尋救援。去（2015）年，便有一名新北市 17 歲少女，靠著仰漂，歷經海上漂流 21 小時後，奇蹟般被漁船救起。

踩水

除了「仰漂」，另一項重要的自救方法是「踩水」。踩水又稱立泳，顧名思義便是以直立的方式游泳，是水中游泳的休息方式。這個方法不但能幫助克服水深的恐懼，最重要的是學會踩水能有效確保游泳的安全性。例如：看到救援人員時，可以踩水大聲呼救；又或迷失方向時，可以踩水定位目標。

踩水自救是頭露出水面，雙手輕輕在胸前搖櫓，也就是利用手掌在水面以 45 度角來回做刮水的動作。而根據腳部動作，又分為 4 種踩水方法：

• 第 1 種是蛙式踩水：身體採直立的方式，腳在水下踢蛙腳。
• 第 2 種是剪式踩水：腳是在水下像剪刀一樣來回擺動。
• 第 3 種腳踏車式踩水：身體像坐在腳踏車上，腳像踩腳踏車一樣，不停向下踩踏。
• 第4種為打蛋式踩水：雙腳則是像打蛋器一樣，輪流向內畫圓刮水，利用刮水造成的渦流讓身體上浮。這是較難學習的踩水技巧，但也是最省力且定位最穩定的踩水方法。

打蛋式踩水。（示範：台大水上服務隊）

踩水時，口鼻露出水面，能夠呼吸及大聲呼救即可；身體則略為前傾，這樣可以加大漂浮的面積，讓手腳的動作更為省力。

 水中意外事件自救技巧 

發生水中意外事件，通常是因為 2 個原因：驚恐慌張導致肌肉收縮、體力耗竭失去生存機會。因此自救的原則是動作一定要放慢、放輕鬆，這樣才能保持體力，等待救援。所以蛙式踩水姿勢累了，可以換成腳踏車式踩水，有 4 種方式可以輪流使用；若是踩水累了，則可以換成仰漂休息。而這些自救技巧都可以在泳池練習，等到熟能生巧，自然就能減少驚慌失措的狀況。

臺灣四面環海，擁有很棒的水資源，與其限制小朋友親近河海，不如從小開始教導孩子們仰漂和踩水的技巧，讓他們學會自救的方法吧！當然，如果到陌生水域遊玩，還是要將自身安全擺在第一位，如果沒有當地的導遊帶領，可不要貿然下水喔！

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